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滑雪的基本要領

時間:2018-08-29 14:57:20  |  瀏覽次數:1106  |  分類:行業資訊

  滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪前一定要補充熱量。滑雪運動刺激好玩,但具有一定危險性。在上雪道前一定要做熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害;視力不好的滑雪者,盡量配戴樹酯材質的眼鏡練習,在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡,避免雪盲。

  下麵是一些初學者的簡單基本要領:

1學習怎麽摔

“不怕摔,就怕撞”這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免,那就委屈一下自己,寧可摔倒也不要發生碰撞。

滑雪時摔跤是家常便飯,所以千萬不要難為情,身體降低重心向後坐,同時舉起雙手、曲身,順其自然向下滑動,避免頭部朝下,更要避免翻滾,盡量背著地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。

2學習怎麽爬起來

很多新手在摔倒後爬起來很困難,或需要十分鍾才能爬起來,從而摔倒兩次就沒有力氣,更沒法練習滑行。

當遇到坡上摔倒(摔倒後第一時間觀望,防止被別人撞傷);活動一下身體,查看是否受傷;確認滾落線的方向(“滾落線”是指物體從斜坡上滾落的線路。要想在斜坡上保持平衡,必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直,並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入雪裏,並形成夾角,身體的重心要放在山下板上,以抗拒身體重量自然下滑);將雪板平行放置,讓臀部靠近固定器,手撐地臀部用力逐漸站起來。

其他人摔倒,可以用雪板交叉幫其固定雪板或者在坡下方幫其穩住重心,然後適當的拉他一把。

3學習急停(急刹車)

A:單板滑雪時如何緊急刹車:

①以右腳在前正退坡為例:右腳在前滑行過程中急停,雙腳腳尖向上輕微抬起,注意:是同時把左腳以右腳跟為軸向前推出,同時重心還是在中間,注意在翹腳尖和向前推時,不要把屁股翹的太高,初學者經常把屁股翹的老高,這樣重心會不好掌控!

②以右腳在前反退坡為例:右腳在前滑行過程中急停,雙腳腳跟向上輕微抬起,同時,注意還是同時把左腳以右腳尖為軸向你的身後推出,同時重心還是在中間!

B:板滑雪時如何緊急刹車:

直線滑行將力量放腳跟,雪板後端向外推出 ,逐漸用力,直到雪板速度停止;身體跟著雪板的推出而彎低 (包括膝蓋) ,注意:膝蓋沒有向內夾起來的動作!若是重心偏後的話,雪板前端刮雪的動作會不明顯!

4學習平行轉彎

平行轉彎能夠適應各種坡形,可以在高速滑行中進行。當荔枝app免费下载观看 app準備轉彎時,提高身體重心,進行引申動作。身體重心移到外側板,外側板立刃並承重,開始轉彎。膝關節壓向轉彎內側,上體向外側傾斜。加大立刃角度和用刃強度,繼續向雪板加壓,繼續轉彎。轉彎結束後身體逐漸回正,恢複基本滑行姿勢。

  這是初學者要掌握的基本動作,學會這幾個動作,在滑雪中不會受重傷,也不會害別人受傷


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